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现在我们在很多的健身房和一些康复中心都可以见到药球这个小器械，它的功能非常多样化。

不仅能够用于健身训练，还能用于各种形式的物理治疗，几乎可以锻炼到所有的身体部位。接下来就给大家介绍几个简单的药球训练,正版通天报。

一、跪姿俯卧撑

首先跪姿准备，一手撑地，一手撑在要求上分，然后在这种姿势下进行一个俯卧撑动作，这个动作更加强调我们单侧的发力。

在动作过程中我们的腕关节不要过多的弯曲，这样可以减少腕关节的压力。

在这个动作的基础上我们可以增加难度做一个标准姿势的俯卧撑，也就是双脚支撑地面，这种情况我们更要保证核心的收紧和髋关节的稳定。